Чтобы здоровым стать, надо много есть и спать

Долго ли, коротко ли тянулся рабочий день, однако он приближается к концу. И совсем скоро, надобно ложиться спать по законам здорового образа жизни. Правда, мы современные люди редко соблюдаем режим, нам отдыхать некогда. И что же? в один прекрасный день мы осознаем, что организм больше не может нормально работать, ему надо выспаться. Приходим домой пораньше, ложимся.... а сон не приходит. Мозг привык трудиться в режиме нон-стоп, и разучился мгновенно отключатся. К каким способам прибегают наши соотечественники, чтобы уснуть? Где изобрели электронную убаюкивательную систему? И в какой стране лучшим снотворным теперь считается кроссворд?

Нормальная продолжительность сна здорового человека должна составлять приблизительно 9 часов. Кстати, если сравнивать нас с другими существами это огромное количество времени. Например, лошади спят всего лишь 3 часа. А слон и корова, отдыхают по 4 часа в сутки. Собака, свинья и морская свинка близки к человеку - их сон также составляет 8-9 часов. Отсутствие сна большинству людей кажется безобидным. Но это конечно не так. Врачи констатируют: у тех, кто не спит по несколько ночей нарушается умственная деятельность. Они не могут сконцентрировать внимание на самых простых вещах, например не могут расставить буквы в алфавитном порядке. Плюс начинает резко падать зрительная способность. может появиться ощущение тугой повязки на голове. К четвертой бессонной ночи прибавляются галлюцинации и паранойя.

Японцы очень бережно относятся к своему здоровью. Поэтому именно в стране Восходящего Солнца изобрели систему, позволяющую преодолеть бессонницу. Это специальная комната, оборудованная большой кроватью, широкоформатным телевизором и акустическими колонками. 30-минутное погружение в сон начинается с того, что человек прислоняется спиной к почти вертикально стоящей спинке кровати. Одновременно на гигантском телеэкране появляется изображение лесной реки, сопровождаемое звуками тихой музыки и птичьего пения. Кровать медленно занимает горизонтальное положение, свет в том же ритме гаснет, а изображение исчезает с телеэкрана. Затем матрас начинает вибрировать, массируя спину. По окончании массажа воздух частично выкачивают из матраса, что создает у человека ощущение полета. Столь же нежно сонная система пробуждает спящего. Свет постепенно зажигается, на экране телевизора появляется горное озеро, а спинка кровати поднимается. Стоит все это удовольствие, которое появится на рынке через год, 30 тысяч долларов. Несмотря на высокую цену, японцы предрекают огромный спрос на свое изобретение, как в Японии, так и в других странах мире. По дннмы статистики, сейчас в мире каждый третий жалуется на недосып.

Между тем, американские ученые утверждают, что значительно улучшить и продлить сон каждого человека способно разгадывание кроссвордов. Исследователи обнаружили, что различные участки мозга спят по-разному, причем в прямой зависимости от полученной во время бодрствования информации. Те клетки мозга, которые были вынуждены в течение дня "поработать", погружаются в более глубокий сон и практически полностью отключаются. Другие части мозга, на которые не пришлась особая нагрузка, находятся в полусонном состоянии и меньше отдыхают. Ученые считают, что в глубоко спящих клетках происходит анализ новой информации, ее классификация и упорядочивание. Как бы задавая себе во сне новые и неожиданные задачи, человек вовлекает в процесс активной работы значительные участки мозга. Кстати, россияне очень любят разгадывать кроссворды, так что им американское открытие должно понравится. Но у наших сограждан есть масса своих способов приманить дрему.

Послушайте, что помогает заснуть москвичам.

ПЛЕНКА: " ЧИТАЮ, СПОРТОМ ЗАНИМАЮСЬ, КУШАЮ МНОГО; ГУЛЯЮ ДОПОЗДНА; СЧИТАЮ ДО СТА И ЗАСЫПАЮ; СТО ГРАММ - И СОН ЗАМЕЧАТЕЛЬНЫЙ; МУЗЫКУ СЛУШАЮ, ПРОСТО РАДИО; ГЛИЦИН МОЖНО ВЫПИТЬ, МОЖНО ПОЧИТАТЬ ПЕРЕД СНОМ ПАРУ СТРАНИЦ ТЕХНИЧЕСКОГО ТЕКСТА, ВНИКАЯ В СОДЕРЖАНИЕ И ИЗУЧАЯ ФОРМУЛЫ; ЗВОНЮ ДЕВУШКЕ И ОНА МНЕ СКАЗКУ ЧИТАЕТ; САМОЕ ЛУЧШЕЕ – ЭТО КНИГА; Я С ЛЮБИМЫМ МУЖЕМ ЛЮБОВЬЮ ЗАНИМАЮСЬ; ЗДОРОВЫЙ СЕКС - ЭТО ВСЕГДА ПРЕКРАСНО, ПОМОГАЕТ ОТ ВСЕХ БОЛЕЗНЕЙ; Я РАБОТАЮ ПО НОЧАМ, СПЛЮ ДНЕМ, А ПОСЛЕ БЕССОННОЙ НОЧИ ЗАСЫПАЕТСЯ ОЧЕНЬ ЛЕГКО".

А еще можно считать слоников. В общем, любой способ хорош, если после него сладко спится.