Как справиться со страхом вождения?

Боязнь вождения автомобиля возникает у разных категорий водителей — и у новичков, которые только сели за руль, и у более опытных, которые пережили ДТП. Фобия эта довольно распространена.

Далеко не все обладатели прав спешат садиться за руль, не в силах справиться со своим страхом. Между тем решить проблему можно без помощи специалиста-психолога. Как преодолеть страх вождения?

Причины страха

Поиск причины страха — главнейший фактор, с которого следует начинать решение возникшей проблемы.

Фобию порождают неприятные случаи на дороге в прошлом, заниженная самооценка начинающего водителя, страх перед другими участниками дорожного движения или то, что автомобиль вдруг станет неуправляемым.

Проанализировав ситуацию, необходимо понять, какие факторы являются второстепенными. Их может быть несколько, кроме того, они могут накладываться один на другой. К примеру, у начинающего автомобилиста может возникнуть страх, что другие водители поведут себя неадекватно на дороге, а он при этом будет не в силах предотвратить ДТП.

Преодоление страха

Прежде чем страх не превратился в неизлечимую фобию, с ним нужно бороться. На начальном этапе это проще сделать, так как впоследствии проблема только усугубится, нервозность усилится. И самый простой и верный способ — это практиковаться.

Тренировки лучше проводить на полупустом участке дороге, постепенно переходя на более людные улицы с оживленным движением и повышая сложность вождения. Можно устроить, чтобы новичка сопровождал более опытный водитель, особенно если предстоит трудная поездка.

Когда у неопытного водителя возникает страх перед автомобилем, есть смысл узнать о строении машины больше. Тогда к практическим занятиям нужно добавить теоретические.

Полезные советы для новичков

Чтобы минимизировать страхи вождения, начинающие водители могут придерживаться следующих правил и рекомендаций:

1. Настройка на позитив. Перед поездкой нужно думать только о хорошем и абстрагироваться от негативных мыслей. Особенно если дорога предстоит долгая.
2. Изучение маршрута — отличная помощь водителю. Прежде чем отправиться в путь, нужно внимательно рассмотреть карту, по возможности объехав опасные участки, на которых могут возникнуть сложности.
3. Если есть возможность, начинающему водителю стоит выбирать самое тихое время для езды, когда на дорогах меньше всего машин: объезжать пробки, на работу отправляться рано утром и вечером стараться не попадать в час пик.
4. Чтобы уменьшить вероятность конфликтных ситуаций, новичку рекомендуется повесить на автомобиль значок начинающего водителя.

Преодоление психологической травмы

Практика не всегда помогает побороть проблему страха вождения, если речь идет о психологической травме. После серьезной аварии, в том числе увиденной, некоторые отказываются садиться в авто даже в качестве пассажира. И преодолеть такую фобию сложнее. Необходимо сломать психологический барьер, что требует немало усилий.

Как советуют психологи, нельзя замыкаться в себе и тем более корить себя за случившееся. Лучше проанализировать ситуацию и попытаться понять, каких умений и навыков не доставало на момент аварии. Помогут советы более опытных водителей и поддержка близких людей.

Впоследствии недостающие навыки вождения достигаются опять же практикой. Если присутствует сильный страх или волнение, лучше посадить рядом опытного наставника, инструктора, товарища.

Важно не замыкаться в своем горе, проговаривать опасения. Главное — сделать первый шаг, и чем больше предпринимается попыток решить проблему, тем лучше. Но когда у водителя не прибавляется уверенности после нескольких предпринятых шагов, возможно, стоит обратиться за помощью к психологу.

В большинстве случаев для преодоления страха вождения достаточно трех простых составляющих: улучшения эмоционального настроя, практики и повышения водительских навыков. Избавление от фобии не нужно затягивать. Чем скорее будет запущен процесс, тем лучше!