| В избранное   | Стартовая  
Дворец статей.


ДВОРEЦ
СТАТEЙ

dvorec.ru » ПАРАД СТАТЕЙ »



     ПАРАД СТАТЕЙ
     Последние поступления
     Говорят, что...
     Виртуал, Hi-Tech
     Пикантные подробности
     Бизнес, карьера, деньги
     Откровения
     Шоу-обозреватель
     Между нами, девочками
     Мужской разговор
     Каламбур, ералаш
     Юморительное чтиво
     Web обзоры
     Любовь и отношения
     Психология
     Школа жизни, советы
     Дом и семья, дети
     Здоровый образ жизни
     Вокруг света
     Досуг и отдых
     Непознанное
     Философия
     Ералаш
     Секс-новости
     Москва
     Авто мир
     Приятного аппетита
     Пикап (pickup)
     Обустройство, ремонт, уют
     Хозяйке на заметку
     Культура, искусство, истор.
     Братья наши меньшие
     6 соток, дача, сад
     Джиповодство
     Растения
     Спортзал
     ЛИЦОМ К ЛИЦУ
     ПАРАД СТАТЕЙ
     ПОЗНАЙ СЕБЯ
     КУЛЬТУРА и ИСКУССТВО
     ДОМОВОДСТВО
     СМЕХ ДА И ТОЛЬКО
     ДАВАЙ УСТРОИМ ПРАЗДНИК


Яндекс.Метрика

Раздел:     

<< Предыдущая статья | В раздел | Последние публикации | Следующая статья >>


Раздел: «Спортзал»

Отправить ссылку другу/подруге  


Что такое фитбол?


Что такое фитбол?

О фитболе наслышаны многие! Заниматься спортом, имея в своем распоряжении этот снаряд, было бы сплошным удовольствием. Один вид этого большого яркого мяча улучшает настроение и вызывает прилив желания заняться своей фигурой. Занимаясь с фитболом, можно не только получить заряд бодрости, скинуть лишний вес, но и улучшить состояние здоровья.

Фитбол был изобретен в 50-х годах прошлого века швейцарским физиотерапевтом, которую звали Сюзан Кляйнфогельбах. Она задалась целью создать что-то вроде простого и веселого гимнастического снаряда для своих пациентов, большинство из которых страдало ДЦП. Придуманный ею больших размеров цветной мяч получил название «фитбол».

В наши дни его можно увидеть в любом тренажерном зале. Во многих школьных и дошкольных образовательных учреждениях фитбол используется на уроках физического воспитания.

В настоящее время есть даже специальная гимнастика для совсем маленьких, еще грудных, детишек с использованием фитбола. Занятия с этим снарядом полезны для людей абсолютно любого возраста! В случае с младенцами он помогает решению неврологических проблем.

Результаты от тренировок с фитболом впечатляют даже медиков.

Они способствуют повышению эластичности связок и мышц, улучшению обменных процессов в организме, улучшению кровообращения, ускорению регенеративной функции.

Занятия с фитболом рекомендованы и здоровым людям, и тем, кто имеет проблемы со здоровьем. Особенно они рекомендованы тем, кто в повседневной жизни сталкивается со стрессовыми ситуациями и нуждается в снятии напряжения.

Лечебный эффект создают колебания, возникающие во время занятий с фитболом. Колебания проходят через позвоночник, доходя до головного мозга и вызывая положительные эмоции у того, кто делает упражнения с большим мячом.

Для получения максимальной пользы от этого гимнастического снаряда недостаточно одного только знания, что он собой представляет. Необходимо умение правильно его применять во время занятий.

  • При использовании шара в лечебных целях, необходима рекомендация врача-физиотерапевта, который в подробностях расскажет о программе упражнений с фитболом.
  • Если же снаряд применяется для улучшения своей физической формы здоровым человеком, то лучше всего будет проконсультироваться с инструктором из тренажерного зала, какие именно упражнения следует делать и как правильно их выполнять.

Если вы надумали обзавестись фитболом для домашних тренировок, то приобрести его можно будет в любом магазине спортивных товаров. При выборе обратите внимание на размер мяча. В идеале он должен по своему диаметру равняться вашему размаху рук. Не поленитесь обратиться за консультацией к продавцу, чтобы он помог вам правильно подобрать фитбол. Немалое значение, как утверждают медики, имеет значение цвет этого снаряда.

К примеру, если вы хотите заниматься с фитболом для повышения жизненных сил и энергии, то отдайте предпочтение мячу красного цвета.

Для домашней фитнес-тренировки следует подобрать подходящее место. Помните, что поверхность, на которой вы будете заниматься с фитболом, не должна быть скользкой. Мяч не должен по ней скользить или прокручиваться. В идеале вам необходим специальный коврик для занятий фитнесом. Он обеспечит снаряду устойчивое положение.

К важным моментам, связанным с использованием фитбола, относится комплекс упражнений. Их выбор зависит от того, какие цели вы преследуете:

  • Если фитбол вам необходим для лечебной физкультуры, то комплекс упражнений с ним должен быть порекомендован вашим лечащим врачом. Он учтет все нюансы, связанные с вашим заболеванием, и подскажет правильную для вашего случая интенсивность упражнений и их сложность.
  • Если вы приобретаете фитбол для детского фитнеса, чтобы ваш ребенок занимался им дома, то не забудьте предварительно проконсультироваться у педиатра или у квалифицированного специалиста. Имея на руках подробные рекомендации, вы сможете заниматься физкультурой с использованием этого снаряда на дому, исключив при этом вероятность навредить здоровью и самочувствию вашего ребенка.
  • Если вы приобретаете фитбол для себя, чтобы скинуть лишний вес, сделать фигуру более подтянутой, улучшить самочувствие и укрепить здоровье, то вам подойдут несложные в исполнении упражнения, описанные ниже:
  1. Качаем пресс, опираясь спиной на шар, при этом ноги согнуты и разведены в стороны для лучшей устойчивости. Выполняя упражнение, вы не только укрепляете мышцы живота, но тратите энергию, стараясь удерживать баланс, что помогает более эффективно бороться с лишним весом.
  2. Делаем планку, опираясь на мяч локтями.
  3. Укрепляем ягодичные мышцы, устроившись на коврике (на спине), при этом опираясь ногами на фитбол. Делаем поднятия таза и стараемся задержаться в таком положении на несколько секунд.
  4. Улучшаем баланс тела, для чего ложимся на фитбол животом, а руками упираемся в пол. Делаем упражнение «ножницы», стараясь держать ноги прямыми.
  5. Укрепляем мышцы спины. Для этого ложимся на фитбол животом, опираемся выпрямленными ногами о пол, делаем подъемы верхней части туловища. При выполнении упражнения стараемся удерживать баланс.

Благодаря домашним тренировкам с фитболом вы очень быстро приобретете желанные формы, ваше тело станет стройным и подтянутым. Кроме того такая физкультура поднимет вам настроение и зарядит бодростью на целый день!

Автор: Kceния Mиxaйлoвa
Просмотров страницы: 264





Тема завершена

<< Предыдущая статья | В раздел | Последние публикации | Вверх | Следующая статья >>












Популярные статьи

День работников гидрометеорологической службы России
День работников гидрометеорологической службы России



Час Земли
Час Земли



Всемирный день театра
Всемирный день театра



День войск национальной гвардии России
День войск национальной гвардии России



Какие три правила помогут похудеть?
Какие три правила помогут похудеть?









| Блог портала | Администратор | Подписка на рассылки | Карта портала | Вверх страницы |
7423413245623413