Как определить у себя стрессовое состояние?

Каждому из нас знакомо неприятное состояние, при котором кажется, что сил больше нет. Сталкиваясь с длительным изнурительным напряжением и изматывающими усилиями, человеку свойственно ощущать полную опустошенность и надлом.

Большинство из нас, оказавшись в такой «пиковой» фазе жизни, говорят себе о необходимости перетерпеть. «Еще чуть-чуть — и все „устаканится“, цель будет достигнута, — говорим мы себе. — Тогда можно будет и отдохнуть, позволить себе роскошь полностью расслабиться».

Однако специалисты в области психологии утверждают, что решение потерпеть в случае утраты физических и моральных сил, когда наш организм испытывает самый настоящий стресс, может быть чревато серьезными проблемами со здоровьем. Речь идет, в первую очередь, о тяжелых психологических расстройствах.

Состояние стресса нельзя затягивать надолго! Лучше своевременно обнаружить у себя его признаки и заняться их устранением, чем пожинать горькие плоды своего безответственного отношения к собственному здоровью.

Психологи выделяют восемь признаков, свидетельствующих о том, что ваш организм пребывает в губительном для него стрессовом состоянии:

1. Вы ощущаете опустошенность.

Это состояние проявляется в тяжелом утреннем подъеме с кровати. Проснувшись, вы уже ощущаете усталость и разбитость, хотя времени на ночной отдых было отведено достаточно.

Чувствуете себя по утрам «разбитым корытом»? Это ваш организм сигнализирует о стрессе, опустошающем жизненные силы, отнимающем у вас энергию. Если вы обнаружили у себя этот симптом, срочно примите меры, чтобы вывести собственное тело из этого неприятного состояния. В данном случае вам будут полезны занятия спортом, прогулки на свежем воздухе, массаж или йога, прослушивание любимой музыки. Вам необходим качественный отдых и отвлечение от беспокоящих вас проблем!

2. Вы страдаете нарушением сна.

Несмотря на мучающую вас усталость и опустошенность, сон по ночам к вам не идет. Причиной бессонницы являются тревожные мысли и раздумья на тему существующих проблем. Ваш мозг не отдыхает. Он ищет выход из затруднительной ситуации. Вы сами отгоняете от себя сон и лишаете организм качественного ночного отдыха. Бессонница вас преследует, приобретая хронический характер. Недосыпание изматывает ваш организм, лишая его сил и повышая уровень стресса.

Попробуйте себя отвлечь от мучающих вас мыслей. Не разрешайте себе прокручивать в голове проблемы, не нагнетайте ситуацию и не вгоняйте себя в депрессию. Читайте перед сном, смотрите интересные фильмы или передачи, слушайте музыку, совершайте вечернюю прогулку. Используйте народные рецепты снотворного, чтобы избавиться от бессонницы.

3. Вы стали очень рассеянны.

Вам трудно концентрировать свое внимание на окружающих вас вещах, вы полностью углублены в свои мысли и не замечаете происходящего вокруг. Вы ловите себя на том, что забыли, где оставили ключи, что не можете вспомнить, когда договорились встретиться с кем-то из знакомых.

Рассеянность — очень тревожный симптом, сигнализирующий о том, что без помощи квалифицированного специалиста вам уже не обойтись. В данном случае лучше всего будет обратиться к психологу, чтобы предотвратить серьезные последствия, которыми чреват стресс.

4. Вы постоянно страдаете от головной или мышечной боли.

Живя в постоянном стрессе, вы находитесь в истощенном состоянии, неблагоприятно сказывающемся не только на вашей способности концентрировать внимание. Ваш организм подключает новые сигналы тревоги в виде болей — головной и мышечной. Так он просит о помощи! Ваше тело крайне нуждается в отдыхе по причине длительного пребывания в состоянии напряжения. Ему срочно необходим полный релакс.

5. Вас перестал интересовать секс.

Психологи утверждают, что многим людям, пребывающим в стрессовом состоянии, свойственно терять интерес к сексу. На самом деле отказ от занятий сексом в данном случае крайне нежелателен, поскольку интимная близость является хорошим способом разрядки и снятия напряжения.

6. Вы стали более эмоциональными.

В стрессе нами управляют эмоции, а не здравый рассудок. Мы постоянно срываемся на близких, болезненно реагируем на их замечания, плачем по пустякам. В данной ситуации необходимо, чтобы члены семьи человека, оказавшегося в стрессовой ситуации, проявили в отношении него понимание и терпение, поддержали в трудный период жизни. Квалифицированная психологическая помощь тоже не будет лишней в снятии стресса.

7. Вы столкнулись с проблемами в работе органов пищеварения.

Это очень тревожный звоночек! Если вы испытываете тошноту, тяжесть в желудке без видимых причин, вам пора бежать к врачу! У вашего организма уже не осталось сил сигнализировать вам о том, что он нуждается в помощи.

Если вы обнаружили у себя несколько признаков из приведенного выше списка, срочно займитесь собой. Нельзя жить в непрекращающемся стрессе и не чувствовать его губительного воздействия на здоровье.

Какой бы трудной не казалась вам жизненная ситуация, в которой вы оказались, помните, что проблемы не вечны. А здоровье следует беречь. Только будучи здоровым и полным сил можно справиться с любой проблемой, вставшей на вашем пути. Не дайте стрессу взять над собой верх!