| В избранное   | Стартовая  
Дворец статей.


ДВОРEЦ
СТАТEЙ

dvorec.ru » ПАРАД СТАТЕЙ »



     ПАРАД СТАТЕЙ
     Последние поступления
     Говорят, что...
     Виртуал, Hi-Tech
     Пикантные подробности
     Бизнес, карьера, деньги
     Откровения
     Шоу-обозреватель
     Между нами, девочками
     Мужской разговор
     Каламбур, ералаш
     Юморительное чтиво
     Web обзоры
     Любовь и отношения
     Психология
     Школа жизни, советы
     Дом и семья, дети
     Здоровый образ жизни
     Вокруг света
     Досуг и отдых
     Непознанное
     Философия
     Ералаш
     Секс-новости
     Москва
     Авто мир
     Приятного аппетита
     Пикап (pickup)
     Обустройство, ремонт, уют
     Хозяйке на заметку
     Культура, искусство, истор.
     Братья наши меньшие
     6 соток, дача, сад
     Джиповодство
     Растения
     Спортзал
     ЛИЦОМ К ЛИЦУ
     СМЕХ ДА И ТОЛЬКО
     ДАВАЙ УСТРОИМ ПРАЗДНИК
     РАЗВЛЕКАЕМСЯ
     ПАРАД СТАТЕЙ
     ПОЗНАЙ СЕБЯ
     КУЛЬТУРА и ИСКУССТВО
     ДОМОВОДСТВО
     ВЕЩАНИЕ ON-LINE
     ДРУГОЕ / РАЗНОЕ
     WEB МАСТЕРУ


Яндекс.Метрика

Раздел:     

<< Предыдущая статья | В раздел | Последние публикации | Следующая статья >>


Раздел: «Спортзал»

Отправить ссылку другу/подруге  


Аэробика. Стоит ли начинать тренировки?


Аэробика. Стоит ли начинать тренировки?

Слово «аэробика» уже давно на слуху, и даже люди, совершенно далекие от занятий спортом, наверняка неоднократно слышали о таком виде тренировок. Но было бы заблуждением думать, что аэробика ограничивается только комплексом упражнений, выполняемых под ритмичную музыку в фитнес-центре.

Бег, плавание, езда на велосипеде… Возможно, вы удивитесь, но все это тоже разновидности аэробных тренировок. Суть аэробики тесно связана с насыщением организма кислородом, которое происходит во время выполнения упражнения.

Как появилась аэробика?

Впервые об аэробике заговорили в 1968 году после публикации одноименной книги американского врача Кеннета Купера. Доктор Купер сам активно занимался бегом, а его идеи нашли живой отклик у людей благодаря доступности предложенных упражнений.

В начале 80-х появилась и спортивная аэробика — самостоятельный вид спорта, который в настоящее время считается одним из официальных видов гимнастических дисциплин.

В чем эффективность аэробики?

Самая популярная цель для начала занятий аэробикой — это стремление избавиться от лишнего веса. Похудеть при помощи регулярных занятий действительно можно, но этим полезное воздействие аэробики на организм человека не ограничивается.

• Занятия аэробикой способствуют снижению холестерина в крови.

• Благодаря насыщению организма кислородом, улучшается качество сна и появляется ощущение бодрости и прилива сил.

• За счет того, что занятия проходят в динамичном темпе и их продолжительность, как правило, составляет не менее получаса, увеличивается общая гибкость тела и повышается выносливость.

• При регулярных тренировках улучшается обмен веществ.

Кому подходят занятия аэробикой?

Не существует четких ограничений по возрасту, однако относительно интенсивности тренировок стоит ориентироваться на собственное самочувствие. Начиная выполнять упражнения дома, стоит помнить, что частота занятий на начальном уровне должна составлять не менее 3 в неделю. В дальнейшем рекомендуется увеличить количество тренировок до 5, а также повысить интенсивность выполнения упражнений.

При самостоятельных занятиях аэробикой бывает сложно определить уровень допустимой нагрузки. Специалисты в таких случаях рекомендуют использовать «речевой тест».

Смысл его крайне прост: несмотря на выполнение упражнений, дыхание человека не должно становиться настолько прерывистым, чтобы мешать разговаривать.

Противопоказания

Одним из основных ограничений для занятий аэробикой является повышенное артериальное давление. Чрезмерная нагрузка на сердечно-сосудистую систему может стать причиной серьезного недомогания. Стоит также воздержаться от тренировок в период обострения любых хронических заболеваний.

Начать занятия аэробикой никогда не поздно, они способны дать человеку заряд бодрости и значительно укрепить его физическое состояние. Разновидностей аэробики сейчас настолько много, что подобрать наиболее оптимальный курс не составит труда при объективном подходе к собственному здоровью и уровню физической подготовки.

Автор: Eкaтepинa Oшкинa
Просмотров страницы: 166





Тема завершена

<< Предыдущая статья | В раздел | Последние публикации | Вверх | Следующая статья >>












Популярные статьи

Где знакомиться с красивыми девушками
Где знакомиться с красивыми девушками



Волшебная красная нить
Волшебная красная нить



Ученые выяснили: чтобы стать половым гигантом, надо накачать зад!
Ученые выяснили: чтобы стать половым гигантом, надо накачать зад!



Загадки таинственных артефактов — хрустальных черепов
Загадки таинственных артефактов — хрустальных черепов



Как вернуться к активности и радоваться весне?
Как вернуться к активности и радоваться весне?









| Блог портала | Администратор | Карта портала | Вверх страницы |
7423413245623413