| В избранное   | Стартовая  
Дворец статей.


ДВОРEЦ
СТАТEЙ

dvorec.ru » ПАРАД СТАТЕЙ »



     ПАРАД СТАТЕЙ
     Последние поступления
     Говорят, что...
     Виртуал, Hi-Tech
     Пикантные подробности
     Бизнес, карьера, деньги
     Откровения
     Шоу-обозреватель
     Между нами, девочками
     Мужской разговор
     Каламбур, ералаш
     Юморительное чтиво
     Web обзоры
     Любовь и отношения
     Психология
     Школа жизни, советы
     Дом и семья, дети
     Здоровый образ жизни
     Вокруг света
     Досуг и отдых
     Непознанное
     Философия
     Ералаш
     Секс-новости
     Москва
     Авто мир
     Приятного аппетита
     Пикап (pickup)
     Обустройство, ремонт, уют
     Хозяйке на заметку
     Культура, искусство, истор.
     Братья наши меньшие
     6 соток, дача, сад
     Джиповодство
     Растения
     Спортзал
     ЛИЦОМ К ЛИЦУ
     ПАРАД СТАТЕЙ
     ПОЗНАЙ СЕБЯ
     КУЛЬТУРА и ИСКУССТВО
     ДОМОВОДСТВО
     СМЕХ ДА И ТОЛЬКО
     ДАВАЙ УСТРОИМ ПРАЗДНИК


Яндекс.Метрика

Раздел:     

<< Предыдущая статья | В раздел | Последние публикации | Следующая статья >>


Раздел: «Здоровый образ жизни»

Отправить ссылку другу/подруге  


Как сохранить фигуру в отпуске?


Как сохранить фигуру в отпуске?

Сколько времени, сил и нервов мы тратим на то, чтобы привести свою фигуру в норму к долгожданному летнему отдыху, чтобы щегольнуть красивыми формами на пляже, вызывая зависть у женской половины отдыхающих и обожание и восхищение – у сильной половины человечества.

И как легко «нажитое непосильным трудом» потерять, пустившись во все тяжкие: наслаждаясь ничегонеделанием на горячем песке, поглощать литрами кока-колу и килограммами креветки-мидии-­рапаны, заедая медовой пахлавой.

Но стоп! Мы этого не допустим. Потому что знаем маленькие хитрости, как не потерять свою форму в отпуске.

1. Ешьте маленькими порциями.

Наслаждаться вкусными и высококалорийными блюдами вам никто не сможет запретить – ведь вы, наконец-таки, в отпуске! Особенно если вам выпало счастье отправиться в пятизвездочный отель по системе «все включено». Единственное ограничение в данном случае – это количество. Не забивайте желудок обилием пищи! Если соблазн слишком велик, берите самую маленькую тарелку, какую только сможете найти, и не тянитесь за добавкой.

2. Плавайте!

Заниматься спортом в отпуске не сильно-то хочется. Однако для поддержания здоровья вовсе не обязательно изнурять себя пробежками, занятиями на тренажерах или обливаться потом, играя в пляжные игры. Вы можете просто купаться в море! Плавание – идеальный вариант совмещения приятного с полезным. От этого вы не переутомитесь и поддержите свой организм в тонусе. Достаточно поплавать от 30 минут до часа, чтобы охватить большинство мышечных групп. К тому же плавание окажет и лечебный эффект на сердечно-сосудистую систему.

3. Будьте активны!

Лето – время фантастических возможностей. Ходите в походы, играйте в теннис, крутите педали велосипеда – возможности безграничны. Можно ходить на дискотеки, ведь танцы – отличное средство для сохранения своей фигуры. Кроме того, можно попробовать другие варианты сжигания калорий – это пляжные развлечения, такие как пляжный волейбол, футбол или фризби, строительство замка из песка или плескание в воде.

4. Гуляйте по пляжу.

Известно, что галька является отличным стимулятором активных точек на стопах. Прогулка по пляжу доставит вам удовольствие и помассирует ноги. С каждым шагом развиваются икры, бедра и ягодичные мышцы. Неровная поверхность также способствует эффективности тренировки. Делайте прогулки по гальке каждый день в течение 30-60 минут. Можете использовать это время для медитаций и размышлений, для прослушивания музыки или разговора с единомышленником.

Если же вокруг вас песок, то не отчаивайтесь! Вы можете сделать себе массаж ног – делайте легкие поглаживающие, винтообразные или разминающие движения от пяток по голени и до колена. Такой массаж улучшит кровообращение в ногах и удалит ороговевшие клетки кожи.

По возвращении с моря вам, возможно, будет не хватать каждодневных прогулок по гальке. Если вы живете в доме со своим двориком, то исправить ситуацию очень просто. Вы можете сделать себе дорожку из гальки, чтобы продолжать делать упражнения. Если же у вас нет такой возможности, то попробуйте сделать самодельную дорожку из гальки в квартире. Просто приклейте камешки к кусочку ковра или линолеума и наслаждайтесь прогулками дома.

И не забывайте на отпуске о мерах безопасности: постоянно наносите солнцезащитные средства и покрывайте голову шляпкой, чтобы ваш отпуск доставил вам удовольствие, а не головную боль и обгоревшие участки кожи!

Автор: Bepoникa Hиcтoцкaя
Просмотров страницы: 252





Тема завершена

<< Предыдущая статья | В раздел | Последние публикации | Вверх | Следующая статья >>












Популярные статьи

День работников гидрометеорологической службы России
День работников гидрометеорологической службы России



Час Земли
Час Земли



Всемирный день театра
Всемирный день театра



День войск национальной гвардии России
День войск национальной гвардии России



Какие три правила помогут похудеть?
Какие три правила помогут похудеть?









| Блог портала | Администратор | Подписка на рассылки | Карта портала | Вверх страницы |
7423413245623413