| В избранное   | Стартовая  
Дворец статей.


ДВОРEЦ
СТАТEЙ

dvorec.ru » ПАРАД СТАТЕЙ »



     ПАРАД СТАТЕЙ
     Последние поступления
     Говорят, что...
     Виртуал, Hi-Tech
     Пикантные подробности
     Бизнес, карьера, деньги
     Откровения
     Шоу-обозреватель
     Между нами, девочками
     Мужской разговор
     Каламбур, ералаш
     Юморительное чтиво
     Web обзоры
     Любовь и отношения
     Психология
     Школа жизни, советы
     Дом и семья, дети
     Здоровый образ жизни
     Вокруг света
     Досуг и отдых
     Непознанное
     Философия
     Ералаш
     Секс-новости
     Москва
     Авто мир
     Приятного аппетита
     Пикап (pickup)
     Обустройство, ремонт, уют
     Хозяйке на заметку
     Культура, искусство, истор.
     Братья наши меньшие
     6 соток, дача, сад
     Джиповодство
     Растения
     Спортзал
     ЛИЦОМ К ЛИЦУ
     ПАРАД СТАТЕЙ
     ПОЗНАЙ СЕБЯ
     КУЛЬТУРА и ИСКУССТВО
     ДОМОВОДСТВО
     СМЕХ ДА И ТОЛЬКО
     ДАВАЙ УСТРОИМ ПРАЗДНИК


Яндекс.Метрика

Раздел:     

<< Предыдущая статья | В раздел | Последние публикации | Следующая статья >>


Раздел: «Спортзал»

Отправить ссылку другу/подруге  


Как накачать мышцы, не поднимая тяжестей


Как накачать мышцы, не поднимая тяжестей

Ученые доказали: чем легче гантели, тем крепче бицепсыЧтобы заиметь привлекательно поигрывающие под футболкой выпуклости, а также эротичные «квадратики» на животе, совсем не стоит тягать в фитнесе тяжести. Тем более сейчас - жарким и дымным летом.

К тому же, соблазнившись 16-килограммовыми гантелями, вы напрасно обрекаете себя на ненужные страдания, показало новое исследование специалистов из канадского Университета Мак-Мастера.

Ученые пришли к выводу, что поднятие легких грузов может быть не менее эффективно для тела. Секрет в количестве упражнений и правильной настройке дыхания. Если вес гантелей не превышает 2-3 кг, а штанги 5-7 кг, то дыхание идет в привычном ритме, человек не перенапрягается и организм не работает в режиме стресса.

Напротив, идет активизация кровообращения, сосуды расширяются, кровоток становится более мощным, активизируются даже самые маленькие капилляры. Это создает все условия для роста мышц.

А размеренные движения тем временем контролируют гормональный обмен и выброс молочной кислоты.

Главное - заниматься не меньше 40 минут. Именно после такого времени начинают «разбиваться» клетки подкожного жира и делиться клетки мышечной ткани.

Вместо того, чтобы кряхтеть над неподъемными тяжестями, вы можете взять что-нибудь полегче, но поднимать до тех пор, пока хватает сил, - говорит профессор Стюарт Филипс.

Кстати, мышцы, заработанные путем планомерных тренировок с небольшими нагрузками, дольше остаются красивыми и крепкими, в отличие от ''слепленного'' наспех тела при помощи гипернагрузок и стероидов.

 

 

Просмотров страницы: 293





Тема завершена

<< Предыдущая статья | В раздел | Последние публикации | Вверх | Следующая статья >>












Популярные статьи

День работников гидрометеорологической службы России
День работников гидрометеорологической службы России



Час Земли
Час Земли



Всемирный день театра
Всемирный день театра



День войск национальной гвардии России
День войск национальной гвардии России



Какие три правила помогут похудеть?
Какие три правила помогут похудеть?









| Блог портала | Администратор | Подписка на рассылки | Карта портала | Вверх страницы |
7423413245623413