Правильное дыхание при родах

Ритмичное дыхание при родах имеет пользу и для матери, и для малыша. Такое дыхание увеличивает доступ кислорода в кровь. Дыхательный ритм, кроме того, позволяет ослабить болевые ощущения при родах.

Мелкое и учащенное дыхание сопровождает чувства напряжения и испуга. Напрягаются плечевые мышцы, появляется паника. Уменьшение притока кислорода вызывает слабость. Также может появляться головокружение и онемение пальцев.

Для ситуации родов паника и учащенное дыхание вполне свойственны. Тем не менее, для общего блага роженицы с паникой следует справляться. Для организма важно нормализоваться в таких обстоятельствах.

Во многих статьях о беременности говорится, что во время первых схваток женщины дышат, как правило, тяжело. Важно не ослабнуть и сохранить энергию до появления малыша на свет.

Дыхание должно быть при родах глубоким, спокойным и ритмическим. Для ребенка кислород так же важен, как и для мамы. Роженица должна правильно дышать за двоих.

Для этого следует прикрыть глаза и сконцентрироваться на собственном дыхании. Ритм такой: глубокий вдох, некоторая задержка и выдох. Затем пауза – и опять вдох. Выдох должен быть несколько длиннее, чем вдох. Тренинг достаточно простой. Эта дыхательная гимнастика поможет, если ее практиковать на всем сроке беременности.

Расслабление – крайне важно при правильном дыхании во время родов. Пробуйте дышать самим этим словом. Вдох на «рас»,выдох на «слабиться». Это даст возможность справиться с тяжелым дыханием при первых схватках. Представляйте свое расслабление при ритмичном глубоком дыхании. Ваше тело и душа ищут гармонии. Сконцентрируйтесь на тех мышцах, которые напряжены. Это напряжение скоро пройдет.

Чтобы соотносить по продолжительности вдох, паузу и выдох, внутренне ведите счет. Счет, который вам наиболее удобен. Это поможет не сбиться и сберечь изначальный ритм.

Для правильного дыхания следует вдох делать носом, а выдох ртом. Многие из прошедших роды советуют будущим мамам выдыхать с некоторым глубоким голосовым звуком, будто бы охая. Это может помочь контролировать ситуацию.

Когда схватки сильные, лучше, чтобы кто-то рядом с вами помогал вам сохранять нужный ритм дыхания. Держите партнера за руку, смотрите ему в глаза.

В финале родов задерживать дыхание и тужиться либо произвести ряд выдохов – вопрос неоднозначный. Это индивидуальный процесс и как поступить, пусть подскажет инстинкт. Если все же дыхание сбивается с ритма и растет мышечное напряжение, доверьтесь акушеру, который контролирует процесс родов.