| В избранное   | Стартовая  
Дворец статей.


ДВОРEЦ
СТАТEЙ

dvorec.ru » ПАРАД СТАТЕЙ »



     ПАРАД СТАТЕЙ
     Последние поступления
     Говорят, что...
     Виртуал, Hi-Tech
     Пикантные подробности
     Бизнес, карьера, деньги
     Откровения
     Шоу-обозреватель
     Между нами, девочками
     Мужской разговор
     Каламбур, ералаш
     Юморительное чтиво
     Web обзоры
     Любовь и отношения
     Психология
     Школа жизни, советы
     Дом и семья, дети
     Здоровый образ жизни
     Вокруг света
     Досуг и отдых
     Непознанное
     Философия
     Ералаш
     Секс-новости
     Москва
     Авто мир
     Приятного аппетита
     Пикап (pickup)
     Обустройство, ремонт, уют
     Хозяйке на заметку
     Культура, искусство, истор.
     Братья наши меньшие
     6 соток, дача, сад
     Джиповодство
     Растения
     Спортзал
     ЛИЦОМ К ЛИЦУ
     СМЕХ ДА И ТОЛЬКО
     ДАВАЙ УСТРОИМ ПРАЗДНИК
     РАЗВЛЕКАЕМСЯ
     ПАРАД СТАТЕЙ
     ПОЗНАЙ СЕБЯ
     КУЛЬТУРА и ИСКУССТВО
     ДОМОВОДСТВО
     ВЕЩАНИЕ ON-LINE
     ДРУГОЕ / РАЗНОЕ
     WEB МАСТЕРУ


Яндекс.Метрика

Раздел:     

<< Предыдущая статья | В раздел | Последние публикации | Следующая статья >>


Раздел: «Здоровый образ жизни»

Отправить ссылку другу/подруге  


Зачем нужно пить воду?


Зачем нужно пить воду?

Вода — основное вещество нашего тела. Потеря жидкости нарушает функционирование организма, поэтому нам приходится ежедневно пополнять её запасы. Сколько воды нужно человеку и почему?


Европейское агентство по безопасности пищевых продуктов EFSA рекомендует женщинам пить ежедневно около 1,6 литра жидкости, мужчинам — около 2 литров. Эти цифры не учитывают индивидуальные особенности и условия. Например, физическая активность на жаре увеличивает потребность организма в воде.


Чувство жажды означает, что тело испытывает острую нехватку жидкости. Не стоит доводить себя до такого состояния. Воду на протяжении дня лучше пить часто и понемногу.


Вода — простое вещество. Но ради вкусовых ощущений люди привыкли пить чай, кофе и сладкую газировку. Несомненно, в основе этих напитков все та же вода, но вместе с ней поступают и другие ингредиенты, многие из которых влияют на здоровье и увеличивают потребность в жидкости.


В отличие от всех других напитков, обычная негазированная вода — здоровый и правильный выбор. Её можно пить, не опасаясь лишних калорий, способных расширить наши габариты, или потенциально опасного для зубов сахара.


К сожалению, далеко не все прислушиваются к рекомендациям. Как показали охватившие 30 тысяч человек исследования, восемь стаканов жидкости в день выпивают менее 1% жителей европейских стран. Шестеро из десяти опрошенных ограничиваются одним стаканом водопроводной или бутилированной воды, двое — двумя стаканами, и лишь каждый десятый сообщил, что ежедневно выпивает три стакана жидкости. Обычная негазированная вода — здоровый и правильный выбор, её можно пить, не опасаясь лишних калорий


Поступая подобным образом, люди лишают себя важных преимуществ.


1. Вода помогает сбросить лишний вес


Механизм действия очень простой. Около 20% жидкости поступает в организм вместе с продуктами питания. Поэтому нередко голод, который мы ощущаем, вызван не потребностью внешней энергии, а жаждой.


При обезвоживании организма замедляются многие процессы, в том числе — переработка жировых клеток. От этого снижается эффективность любой диеты. Исследования показывают, что 500 мл воды перед каждым приёмом пищи способствует снижению веса за счёт уменьшения количества поступающих вместе с пищей калорий.


2. Вода разглаживает морщины


Через полтора месяца после того, как испытуемые женщины стали ежедневно выпивать по полтора литра воды, исследователи обнаружили, что у каждой пятой из них на лице начали разглаживаться морщины. Для этого женщинам не пришлось пользоваться косметикой или вносить изменения в привычный рацион.


3. Вода лечит головную боль


Мы все привыкли бороться с головной болью с помощью таблеток. Но обычная вода в некоторых случаях не менее эффективна. Нередко головные боли и головокружение вызывает усталость, которая, в свою очередь, может быть следствием обезвоживания. Попробуйте заменить таблетку «проверенного средства» стаканом простой воды. Вода способна разглаживать морщины


4. Вода очищает кожу


Многие замечают, что вода очищает кожу и помогает бороться с прыщами. Один из механизмов водного воздействия — увлажнение сухой кожи и стимулирование естественных процессов. Кроме этого, вода выводит из тела токсины и продукты жизнедеятельности, что также способствует чистоте кожного покрова.


5. Вода регулирует пищеварение


Для борьбы с запорами диетологи рекомендуют есть побольше растительной клетчатки. Но без достаточного количества воды клетчатка не столь эффективна и даже способна вызвать противоположный эффект.


6. Вода улучшает работу мозга


Наш мозг примерно на 85% состоит из воды. Обезвоживание влияет на концентрацию и кратковременную память. Особенно страдают от недостатка воды математические способности.


7. Вода поддерживает бодрость


Вода — основа не только мозга, но и других органов и тканей. Её доля в крови — 83%, в мышцах — 75%. Даже кости на 22% состоят из воды. Все наши органы не способны функционировать эффективно, если телу не хватает жидкости. Усталость и лень — спутники обезвоживания.


8. Вода облегчает работу сердца


При недостатке воды кровь густеет, сердцу труднее её перекачивать по артериям и венам. Повышенная нагрузка может вызвать серьёзные проблемы, особенно, если сердце ослаблено.


Исследователи нашли, что употребление пяти стаканов воды в день снижает шансы развития сердечного приступа на 41% по сравнению с теми, кто ограничивается двумя стаканами и менее. Усталость и лень — спутники обезвоживания

Автор: Aлeкceй Hopкин
Просмотров страницы: 129





Тема завершена

<< Предыдущая статья | В раздел | Последние публикации | Вверх | Следующая статья >>












Популярные статьи

Как весело вручить новогодний подарок?
Как весело вручить новогодний подарок?



Вся Земля – придумана
Вся Земля – придумана



Проникновение в сознание
Проникновение в сознание



Загадки Фарини
Загадки Фарини



Похищения человека инопланетянами: вымыслы и реальность
Похищения человека инопланетянами: вымыслы и реальность









| Блог портала | Администратор | Карта портала | Вверх страницы |
7423413245623413