| В избранное   | Стартовая  
Дворец статей.


ДВОРEЦ
СТАТEЙ

dvorec.ru » ПАРАД СТАТЕЙ »



     ПАРАД СТАТЕЙ
     Последние поступления
     Говорят, что...
     Виртуал, Hi-Tech
     Пикантные подробности
     Бизнес, карьера, деньги
     Откровения
     Шоу-обозреватель
     Между нами, девочками
     Мужской разговор
     Каламбур, ералаш
     Юморительное чтиво
     Web обзоры
     Любовь и отношения
     Психология
     Школа жизни, советы
     Дом и семья, дети
     Здоровый образ жизни
     Вокруг света
     Досуг и отдых
     Непознанное
     Философия
     Ералаш
     Секс-новости
     Москва
     Авто мир
     Приятного аппетита
     Пикап (pickup)
     Обустройство, ремонт, уют
     Хозяйке на заметку
     Культура, искусство, истор.
     Братья наши меньшие
     6 соток, дача, сад
     Джиповодство
     Растения
     Спортзал
     ЛИЦОМ К ЛИЦУ
     СМЕХ ДА И ТОЛЬКО
     ДАВАЙ УСТРОИМ ПРАЗДНИК
     РАЗВЛЕКАЕМСЯ
     ПАРАД СТАТЕЙ
     ПОЗНАЙ СЕБЯ
     КУЛЬТУРА и ИСКУССТВО
     ДОМОВОДСТВО
     ВЕЩАНИЕ ON-LINE
     ДРУГОЕ / РАЗНОЕ
     WEB МАСТЕРУ


Яндекс.Метрика

Раздел:     

<< Предыдущая статья | В раздел | Последние публикации | Следующая статья >>


Раздел: «Здоровый образ жизни»

Отправить ссылку другу/подруге  


Худеть здорово? Психологическая нагрузка


Худеть здорово? Психологическая нагрузка

В предыдущих частях мы рассмотрели, как нужно питаться и тренироваться, чтобы привести свое тело и организм в нужную форму. Всё, казалось бы, просто, но как заставить себя заниматься физкультурой, как не сорваться и не объесться мороженого на ночь, как справиться с желанием забросить все тренировки и забыть о правильном питании?

Для начала хочется немного вас успокоить. Если ваш стиль питания – здоровая полезная пища, то сомневаюсь, что вам никогда не хотелось съесть тортик, подаренный без причины, или жирного такого жареного мяса. Может быть, вы даже мысленно становитесь на миг волшебной феей и исполняете собственное же желание. А потом об этом жалеете. Ну, это не всегда так, конечно. Так вот, подобный «срыв» – дело, конечно, не очень хорошее, но иногда вполне допустимое. Однако «срываться» нужно по некоторым простым правилам.

Во-первых, насколько это возможно, спланируйте этот самый «обжорный день». Например, вы можете побаловать себя в какой-нибудь праздник. Во-вторых, перед тем как есть, нужно выпить обычного активированного угля (1 таблетка на 10 кг веса). Уголь поможет вашему желудку лучше переработать пищу и избавит от тяжести и плохого самочувствия. В-третьих, неплохо было бы устроить себе разгрузку в предыдущий или на следующий день. В Интернете есть описания огромного количества способов разгрузки, но самая лучшая – это полное исключение пищи на весь день. Ничего не есть, только пить минеральную воду, чай с лимоном (без сахара, естественно) или «медовую воду» (примерно 0,5 ст. ложки меда на 100 г).

Конечно, с такими «срывными» днями лучше не частить, иначе – всё ваше похудение насмарку!

Вернемся непосредственно к психологии. Думаю, каждая худеющая девушка, в том числе и вы, ставит себе какие-то цели и установки. Ставятся они для того, чтобы останавливать свою руку, тянущуюся к сгущенке, и преодолевать лень, упорно не отпускающую вас с дивана.

Бесспорно, такие установки нужны для достижения поставленной цели, но и они должны быть правильными. А сделать их правильными очень даже просто! Дело в том, что наше подсознание очень плохо воспринимает и понимает частицу «не». Когда вы говорите себе: «НЕ ешь после шести!» – ваш мозг слышит: «Ешь после шести». Если вы говорите: «НЕ ленись заниматься спортом!» – ваш мозг слышит: «Ленись заниматься спортом». Именно по этой простой причине многим девушкам сложно этим установкам следовать. Перестройте эти фразы так, чтобы отрицательная частица отсутствовала, это не сложно. «НЕ ешь после шести» = «Перестань есть после шести». «НЕ ленись заниматься спортом» = «Нужно заниматься спортом».

Чтобы заставить себя выполнять все упражнения, нужно иметь недюжинную силу воли! Но если с ней вы не в очень хороших отношениях, то можно попробовать поступить немного иначе. Для начала нужно себя как-то «смотивировать», то есть убедить в том, что это действительно нужно ради достижения какой-то важной цели. К примеру, вы хотите стать фотомоделью. Понятно, что для этого нужно иметь хорошую фигуру.

Или вы уже на протяжении долгого времени в кого-то влюблены, но без хорошей фигуры шансов на взаимность нет. Неплохим мотиватором станет и собственное здоровье, даже собственная жизнь! Не нужно забывать, что обладательницам лишнего веса свойственны боли в ногах и спине, усталость, затрудненное дыхание, проблемы с сердцем и другими органами. А ведь это не шуточки. Не нужно запускать себя, а уж если дело дошло до этого, то нужно всеми силами возвращаться к хорошей форме.

Можете попробовать на холодильнике повесить фото человека с идеальной фигурой, к которой вам нужно стремиться. Когда вы пойдете к холодильнику, чтобы съесть что-нибудь вредное, то посмотрите на эту фотографию и сто раз подумаете, прежде чем открывать продуктовый шкаф.

Есть вариант пообещать себе, что если вы похудеете, то непременно подарите себе то, что давно хотели приобрести.

Если заставить себя заниматься, например, в тренажерном зале вы сами не можете, то придти на помощь и сделать это за вас могут другие люди. Тренер в зале не только поможет с упражнениями, но и поругает, если вы плохо занимаетесь, заставит, если нужно, пробежать еще километр-другой на беговой дорожке. Тренера может заменить кто угодно – и подруга, и молодой человек, и родственник.

Кстати, занятия с кем-нибудь (допустим, с подругой) помогут вам больше стараться. Внутренний голос заставит заниматься упорней и качественней, ведь вы просто не можете и не должны быть хуже, толще и слабовольней кого-то другого! Думаю, этот вариант довольно-таки неплохой.

Вот и закончился цикл статей о том, как привести свое тело в порядок с пользой для здоровья. Конечно, собрать все советы и рекомендации нереально, но я рассказала вам самое основное. Думаю, теперь вы сможете забыть о голодовках, вечных диетах и вспомните о таких прекрасных вещах, как здоровое питание и физическая культура.

Именно тогда постройнеть вы сможете результативно, а ушедшие килограммы попрощаются с вами на очень долгое время.

Автор: Линa Гpибoвa
Просмотров страницы: 118





Тема завершена

<< Предыдущая статья | В раздел | Последние публикации | Вверх | Следующая статья >>












Популярные статьи

Какие комнатные растения символизируют удачу, богатство, любовь?
Какие комнатные растения символизируют удачу, богатство, любовь?



Где можно осоловеть? Конечно, на Соловках...
Где можно осоловеть? Конечно, на Соловках...



Доброе утро, завтрак, или Почему необходимо есть по утрам?
Доброе утро, завтрак, или Почему необходимо есть по утрам?



Как помочь ребенку стать успешным? Начинаем с себя
Как помочь ребенку стать успешным? Начинаем с себя



Кто такой перфекционист?
Кто такой перфекционист?









| Блог портала | Администратор | Подписка на рассылки | Карта портала | Вверх страницы |
7423413245623413