| В избранное   | Стартовая  
Дворец статей.


ДВОРEЦ
СТАТEЙ

dvorec.ru » ПАРАД СТАТЕЙ »



     ПАРАД СТАТЕЙ
     Последние поступления
     Говорят, что...
     Виртуал, Hi-Tech
     Пикантные подробности
     Бизнес, карьера, деньги
     Откровения
     Шоу-обозреватель
     Между нами, девочками
     Мужской разговор
     Каламбур, ералаш
     Юморительное чтиво
     Web обзоры
     Любовь и отношения
     Психология
     Школа жизни, советы
     Дом и семья, дети
     Здоровый образ жизни
     Вокруг света
     Досуг и отдых
     Непознанное
     Философия
     Ералаш
     Секс-новости
     Москва
     Авто мир
     Приятного аппетита
     Пикап (pickup)
     Обустройство, ремонт, уют
     Хозяйке на заметку
     Культура, искусство, истор.
     Братья наши меньшие
     6 соток, дача, сад
     Джиповодство
     Растения
     Спортзал
     ЛИЦОМ К ЛИЦУ
     СМЕХ ДА И ТОЛЬКО
     ДАВАЙ УСТРОИМ ПРАЗДНИК
     РАЗВЛЕКАЕМСЯ
     ПАРАД СТАТЕЙ
     ПОЗНАЙ СЕБЯ
     КУЛЬТУРА и ИСКУССТВО
     ДОМОВОДСТВО
     ВЕЩАНИЕ ON-LINE
     ДРУГОЕ / РАЗНОЕ
     WEB МАСТЕРУ


Яндекс.Метрика

Раздел:     

<< Предыдущая статья | В раздел | Последние публикации | Следующая статья >>


Раздел: «Новогодний каламбур»

Отправить ссылку другу/подруге  


Как выжить после новогодних праздников?


Как выжить после новогодних праздников?

После череды праздничных дней у многих три желания – отдохнуть, похудеть и выспаться. Не новость, что новогодние застолья – настоящее испытание для многих россиян. Как, съев столько острой, кислой, жирной, сладкой пищи, запив ее обильным количеством алкоголя и газированных напитков, остаться здоровым?

Праздники не только выбивают многих из рабочей колеи, но и создают множество проблем с самочувствием – лишние килограммы, тяжесть в желудке, избыток шлаков и токсинов. Возвращение к повседневной жизни требует от каждого моральных и физических сил.

Организму нужна послепраздничная поэтапная длительная терапия. Любые советы поправить здоровье в короткий срок – не более чем блеф. При переедании даже полезная пища становится ядом. Желудок растягивается за один раз, а чтобы вернуть его исходную форму, понадобится две недели. А сколько нужно времени, чтобы желудок принял исходную форму при систематических перееданиях, ответить проблематично.

Что же необходимо, чтобы привести себя в порядок?

Первое – успокоиться и выбросить из головы мысли о диете и голодании. Нельзя мучить организм то объеданием, то голодовкой. Научно доказано, что диеты и голодание – путь к ожирению. Сброшенный вес при малейшей погрешности в еде быстро возвращается. Диеты заставляют организм активно запасать жир, голодание гарантирует плохое настроение, вдобавок ко всему мышцы тела ослабевают и обвисают.

Не морите себя голодом, не ограничивайте себя внезапно и резко в количестве потребляемой пищи. Это вызовет замедление обмена веществ.

От переедания к нормальному рациону организм должен переходить постепенно. Нужны разгрузочные дни в щадящем варианте.

Немного сократите порции, ешьте меньше, но чаще.

За час до завтрака можно выпить стакан теплой воды с лимоном.

Тщательно пережевывайте пищу, при этом вырабатывается больше слюны, которая помогает пищеварению. Требуется 20 минут, чтобы сигнал от желудка, что вы уже сыты, достиг мозга. Кроме того, быстрое заглатывание пищи приводит к проглатыванию воздуха, это совсем не полезно.

Старайтесь ужинать за 3 часа до сна.

Исключите мучные и сахаросодержащие продукты.

Сократите потребление соли, так как она стимулирует аппетит.

Включите в рацион овощи и фрукты, кисломолочные продукты и зелёный чай.

Поможет компот из сухофруктов, который содержит большое количество минеральных веществ. Изюм и курага содержит много калия, что необходимо для поддержки организма.

Принимайте витамин С, продукты распада алкоголя в организме его активно поглощают.

Введите обязательно в свой рацион овсяную кашу, которая богата кальцием, железом, витаминами группы В и очищает кишечник.

А гречка содержит уникальный состав аминокислот и витаминов, что необходимо организму всегда, а после праздничных застолий особенно.

Полезны после праздников овощи, особенно капуста, морковь, свекла в виде соков и салатов. В овощах много пектинов и клетчатки, которые нормализуют работу кишечника.

Чеснок снизит уровень холестерина и повысит сопротивляемость организма.

Пейте достаточно жидкости, особенно если прием пищи во время застолий сопровождался употреблением алкоголя.

Кофе, крепкий чай, сладкие соки являются неподходящим питьем для послепраздничного восстановления.

Лучше пить обычную воду или минеральную, но без газа. Сок желательно разбавить наполовину водой.

В праздничные дни большинство людей ложилось под утро и просыпалось в обед, режим дня сбился, а это стресс для организма. Не забывайте о нормальном сне.

После праздников у многих появляется чувство опустошённости, хандра, так как праздники закончились и наступили серые будни. Избавиться от проблем можно с помощью физической активности и позитивного настроя, ведь впереди ждут новые возможности и успехи!

Автор: Лилия Шeльминa
Просмотров страницы: 434





Тема завершена

<< Предыдущая статья | В раздел | Последние публикации | Вверх | Следующая статья >>












Популярные статьи

Откуда «танцует» русская печь? История жилища
Откуда «танцует» русская печь? История жилища



Дома на деревьях - назад, к природе? История жилища
Дома на деревьях - назад, к природе? История жилища



С милым и в шалаше рай? История жилища. Пещеры
С милым и в шалаше рай? История жилища. Пещеры



Кто делает из женщин неудачниц? Мамы
Кто делает из женщин неудачниц? Мамы



Как женщине 40+ принять свой возраст и научиться радоваться жизни?
Как женщине 40+ принять свой возраст и научиться радоваться жизни?









| Блог портала | Администратор | Карта портала | Вверх страницы |
7423413245623413