Если за зиму вы прибавили 3-4 килограмма и теперь мечтаете поскорее распрощаться с ними, вам стоит обратить внимание на систему упражнений ''калланетик''.
Система основана на стрейчинге (растяжках) и статических упражнениях, которые вызывают активность глубоко расположенных мышечных групп. Поэтому быстро начинают худеть глубокие участки залежалой жировой ткани. Калланетик дает у...
Время, деньги и мотивация — вот чего не хватает людям для регулярного посещения тренажерного зала. Представьте, что вы занимаетесь спортом всего несколько минут в день, делаете это дома, а результаты видны уже через несколько недель интенсивных занятий.
Книга «7 минут на фитнес» — это сборник интервальных тренировок для занятых людей, который поможет вам обрест...
Как недавно и обещал, возвращаемся к разговору об использовании автомобильного колеса в тренировках. Точнее, в силовых тренировках. И не только колеса.
Сразу поясню: сам я «качем», особенно в понимании «кача» как наращивания мышечной массы, не занимаюсь. И наши упражнения направлены не столько на набор массы, сколько на развитие силовых качеств.
Как обычно, приве...
Александр Константинович Анохин — известный атлет и пропагандист спорта начала 20 века. То время я назвал бы золотым веком гимнастики, так она была популярна. В конце 19, начале 20 века был создан ряд оригинальных систем силовой гимнастики, до сих пор не утративших актуальности.
А. Анохин — автор одной из таких систем, носящей название «волевая гимнастика»...
В современном ритме жизни сложно найти время на долгие походы в тренажерный зал, и иногда максимум, что каждый из нас может выкроить в конце рабочего дня — это четверть часа на некоторые простые упражнения в домашних условиях. Возникает вопрос: есть ли смысл тренироваться, если можешь себе позволить только такое кратковременное занятие?
Если после тяжелого трудового дня остается...
Айкидо в последние годы набирает все большую популярность. Однако вокруг него не стихают споры: одни называют его «высшей школой боевых искусств», другие — «танцами, не имеющими ничего общего с действительностью». Изложу свою точку зрения, а окончательное решение — за вами.
Начну с того, чему вы сможете научиться, если вдруг решите заняться этим вид...
Тем, кто хоть изредка посещает фитнес-центры, наверняка доводилось слышать про пилатес. Чем этот комплекс физических упражнений отличается от других и можно ли с его помощью обрести заветную стройность?
Примечательно, что непривычное для нашего слуха слово «пилатес» происходит от фамилии человека, разработавшего данную систему упражнений. Доктор из Германии Йозеф Пилатес в перв...
Спортивный физиолог Линн Кэммер (Lynne Kammer) из Техасского университета (University of Texas), США, руководит группой, изучающей физиологическое влияние пищи на результаты спортивных тренировок. Они обследовали 12 велосипедистов и триатлонистов: восемь мужчин и четырех женщин.
В отличие от большинства экспериментов по изучению спортивного питания при интенсивных нагрузках данное исследование ...
У многих из нас нет возможности пойти в фитнес-центр: нет денег, нет времени, не с кем, не в чем, из-за стеснительности, по причине обыкновенной лени встать с дивана и ехать куда-то целый час, а то ещё и в пробку попасть! Кто-то по-старинке делает утром зарядку или просто вечерами перед сном качает пресс, полагая, что это полезно. Но правильно ли Вы это делаете? Ведь если заниматься неправиль...
Многие предпочитают отжиманиям жим штанги лежа, забывая о том, что первое — лучший помощник второго.
Включи в тренировки эти шесть усложненных вариантов отжиманий и получи в награду силу, координацию, накачанную грудь и независимость от посещений фитнес-центра.
Рекорд-компания
Выбери любые два варианта из представленных и замени ими свои обычные тренировки грудных мышц. ...